EXBC FIT - PRO DUDU

EVOLUÇÃO DO PROGRAMA
2% CONCLUÍDO
1 de 48 semanas finalizadas

SELECIONE O TREINO

FEITO
01

SEMANA 1

🏋️ 4 kg | 🔄 3x10

Concluído em: 09/09/2026
SEMANA
02

SEMANA 2

🏋️ 4 kg | 🔄 3x10
SEMANA
03

SEMANA 3

🏋️ 4 kg | 🔄 3x10
SEMANA
04

SEMANA 4

🏋️ 4 kg | 🔄 3x10
SEMANA
05

SEMANA 5

🏋️ 4 kg | 🔄 3x10
SEMANA
06

SEMANA 6

🏋️ 4 kg | 🔄 3x10
SEMANA
07

SEMANA 7

🏋️ 4 kg | 🔄 3x12
SEMANA
08

SEMANA 8

🏋️ 4 kg | 🔄 3x12
SEMANA
09

SEMANA 9

🏋️ 4 kg | 🔄 3x12
SEMANA
10

SEMANA 10

🏋️ 4 kg | 🔄 3x12
SEMANA
11

SEMANA 11

🏋️ 4 kg | 🔄 3x12
SEMANA
12

SEMANA 12

🏋️ 4 kg | 🔄 3x12
SEMANA
13

SEMANA 13

🏋️ 5 kg | 🔄 3x10
SEMANA
14

SEMANA 14

🏋️ 5 kg | 🔄 3x10
SEMANA
15

SEMANA 15

🏋️ 5 kg | 🔄 3x10
SEMANA
16

SEMANA 16

🏋️ 5 kg | 🔄 3x10
SEMANA
17

SEMANA 17

🏋️ 5 kg | 🔄 3x10
SEMANA
18

SEMANA 18

🏋️ 5 kg | 🔄 3x10
SEMANA
19

SEMANA 19

🏋️ 5 kg | 🔄 3x12
SEMANA
20

SEMANA 20

🏋️ 5 kg | 🔄 3x12
SEMANA
21

SEMANA 21

🏋️ 5 kg | 🔄 3x12
SEMANA
22

SEMANA 22

🏋️ 5 kg | 🔄 3x12
SEMANA
23

SEMANA 23

🏋️ 5 kg | 🔄 3x12
SEMANA
24

SEMANA 24

🏋️ 5 kg | 🔄 3x12
SEMANA
25

SEMANA 25

🏋️ 6 kg | 🔄 3x10
SEMANA
26

SEMANA 26

🏋️ 6 kg | 🔄 3x10
SEMANA
27

SEMANA 27

🏋️ 6 kg | 🔄 3x10
SEMANA
28

SEMANA 28

🏋️ 6 kg | 🔄 3x10
SEMANA
29

SEMANA 29

🏋️ 6 kg | 🔄 3x10
SEMANA
30

SEMANA 30

🏋️ 6 kg | 🔄 3x10
SEMANA
31

SEMANA 31

🏋️ 6 kg | 🔄 3x12
SEMANA
32

SEMANA 32

🏋️ 6 kg | 🔄 3x12
SEMANA
33

SEMANA 33

🏋️ 6 kg | 🔄 3x12
SEMANA
34

SEMANA 34

🏋️ 6 kg | 🔄 3x12
SEMANA
35

SEMANA 35

🏋️ 6 kg | 🔄 3x12
SEMANA
36

SEMANA 36

🏋️ 6 kg | 🔄 3x12
SEMANA
37

SEMANA 37

🏋️ 7 kg | 🔄 3x10
SEMANA
38

SEMANA 38

🏋️ 7 kg | 🔄 3x10
SEMANA
39

SEMANA 39

🏋️ 7 kg | 🔄 3x10
SEMANA
40

SEMANA 40

🏋️ 7 kg | 🔄 3x10
SEMANA
41

SEMANA 41

🏋️ 7 kg | 🔄 3x10
SEMANA
42

SEMANA 42

🏋️ 7 kg | 🔄 3x10
SEMANA
43

SEMANA 43

🏋️ 7 kg | 🔄 3x12
SEMANA
44

SEMANA 44

🏋️ 7 kg | 🔄 3x12
SEMANA
45

SEMANA 45

🏋️ 7 kg | 🔄 3x12
SEMANA
46

SEMANA 46

🏋️ 7 kg | 🔄 3x12
SEMANA
47

SEMANA 47

🏋️ 7 kg | 🔄 3x12
SEMANA
48

SEMANA 48

🏋️ 7 kg | 🔄 3x12